Yoga Poses & Asanas for Openin

ਯੋਗਾ ਪੋਸਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਇਹ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲ਼ੀ, ਗਲੇਨ, ਕੰਢੇ ਜੋੜਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਵੰਡਣ ਜਾਂ ਕਮਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੰਜੀਰ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ - ਜੋ ਲੋਕ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਟਾਸਕ ਨੰਬਰ ਇਕ. ਆਖਰ ਵਿਚ, ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਆਧਾਰ ਹੈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਉਸ ਉੱਤੇ ਬਣੇ ਹਨ. ਸਜਾਵਟੀ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ "ਯੋਗਾ ਫਾਰ ਓਪਨਿੰਗ ਪੈਲਵੀਸ ਐਂਡ ਗੇਰੋਨ" ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ.

ਯੋਗਾ ਜੋੜੀ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਵੰਡਣ ਜਾਂ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੀ ਅੱਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੋ.

ਤਸਦੀਕ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ - ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਯੋਗ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

- ਜੀਰੋਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੜਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਲਾਸਿਕ ਜੁੜਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

- ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ;

- ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;

- ਔਰਤਾਂ ਲਈ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;

- ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ (ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ - ਸਾਡੇ "ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਉਮਰ" ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਅਸਰਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ: ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਸਿੀਏਟਿਕਾ, ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ);

- ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ;

- ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਅਤੇ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ;

- ਘਬਰਾ, ਸੰਚਾਰ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਯੂਰੋਜਨਿਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ;

- ਇਮਯੂਨੀਟੇਸ਼ਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੂਰਬੀ ਧੁਨ. ਚੰਗੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਭ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਬਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਯੋਿਨਾ ਦਾ ਯੋਨਾ ਅਸਨਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਵੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੌਂਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਖਿੱਚ ਲਈ ਯੋਗ ਬਣਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ

ਫਿਰ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋੁਤ ਨੂੰ ਹੂਮ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਖੁਦ ਸਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਯੋਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਸਨਾ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਇਆ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹਨ: ਵਿਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਹਰ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਰਥ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਹੌਪ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਤਰੀਕਾ ਪੜਾਅ ਤੇ ਹੈ.